Feste senza ingrassare? Con un pó di buona volontà si puó. È anche un modo per volersi bene, senza rinunciare del tutto ai piaceri della tavola.
Ecco le regole principali per non ritrovarsi con 3 kg in più sulla bilancia:

1) mangiare una mela o un petto di pollo ai ferri prima di andare al pranzo o cena
2) ok al salmone o antipasti proteici: salumi, prosciutto e formaggi, ma rigorosamente senza pane, grissini o pizzette.
3) no ai primi piatti
4) si a tutti i secondi ( carne,pesce, pollo ecc) e alle verdure o insalate.
5) no alla frutta secca ( noci, datteri, fichi secchi, ecc)
6) sì a un piccolo assaggio di frutta fresca
7) pasteggiare senza vino, o al massimo 1/2 bicchiere,riservare gli alcoolici per il brindisi
8) bere molta acqua frizzante, che riempie e aiuta a digerire.
9) ok a un calice di spumante o champagne ed una piccola fetta di panettone.
10) nei giorni “normali” non mangiare gli avanzi nè i dolci, ma mantenere una dieta ipocalorica con proteine, verdure , almeno 2 litri d’acqua e camminare almeno 30′ al giorno.
La regola principale è quella di ridurre al minimo o rinunciare ai carboidrati: i grassi, senza carboidrati, si assorbono meno.

Sogno di tutte, sogno di tutti, apparire con un viso tonico, compatto e lucente per le feste che si avvicinano, mentre siamo stanchi e sottoposti a mille incombenze.  Che fare?
Nuova metodica ad effetto immediato è la micro-biostimolazione con peptidi, che agisce sulla lamina basale dell’ epidermide dando immediata  lucentezza e compattezza al volto.

Il trattamento ( strettamente di medicina estetica) richiede circa 45 minuti ed è composto da 5 fasi:

1) wash down del trucco

2) detersione del viso

3) applicazione per 6 minuti di una maschera al gluconolattone,  con effetto di soft peeling

4) il medico poi esegue piccole stimolazioni su alcuni punti del viso con una  penna micro-needling senza aghi (serve ad aprire “micro-canali” tra le cellule epidermiche per far passare i principi attivi fino alla membrana basale dell’epidermide) ed infine

5) applicazione finale su tutto il viso di un siero a base di polipeptidi derivati dalla mandorla.
L’effetto è immediato: viso compatto, tonico, incarnato turgido e lucente.
Per le feste si é subito pronti, ma per un risultato duraturo, sono necessarie almeno 4 sedute, una a settimana.

La sauna ha ormai raggiunto una grande diffusione  in piscine ,palestre e centri benessere.

E’ un ottima pratica per depurare la pelle e per riattivare la circolazione di tutti i tessuti,  è un momento di piacere e

di rilassamento e di terapia, nei centri termali . Ma è anche il miglior metodo per “disinquinare” il nostro organismo dallo

smog cittadino.

E’ necessariaa una visita mdica preliminare prima di iniziare un ciclo: la sauna è infatti sconsigliata in caso di ipertensione

o pressione bassa, iper o ipo tiroidismo, problemi cardiaci, diabete. In tutti questi casi può dare scompensi.

Ma per chi non ha questo problema,uno/due volte a settimana, può essere un’ ottimo modo per mantenersi in forma ed in salute.

Attenzione:  la sauna non fa perdere grasso, ma solo liquidi !

La sauna  è un bagno di aria calda ( non di vapore , quello è il  bagno turco) in  ambienti rivestiti di legno  nei quali la temperatura viene portata in genere a 60 gradi . Il legno, di pioppo o di abete, è importante per mantenere l’atmosfera adatta , infatti assorbe l’umidità quando è eccessiva e la cede quando l’aria si fa troppo asciutta.

Il calore secco favorisce la sudorazione  quindi la depurazione della pelle . Attraverso il sudore  eliminiamo per il 99% acqua, ma anche sali minerali , sebo,  urea , prodotti di scarto metabolico e molti dei i metalli pesanti e polveri dell’atmosfera  che si depositano sulla pelle e che neanche il sapone rimuove perché penetrano nei pori mescolandosi con il sebo.  Ecco che la sauna è un’ottimo disinquinante del nostro organismo. Infatti attraverso la pelle, con il sudore, si espellono i metalli pesanti come ad esempio il piombo che si deposita nei follicoli pilo-sebacei. Inoltre il calore provoca una liquefazione del sebo,così si ha una pulizia profonda della pelle, soprattutto se la pelle è grassa. Dopo la sauna la pelle è setosa. Ma non solo. Durante la sauna  per effetto del calore si ha una vasodilatazione delle arteriole del derma, con più irrorazione di sangue, una vera e propria “ ventata” di ossigeno per i tessuti. Accelera anche la frequenza cardiaca, aumenta  l’irrorazione delle vie respiratorie e la dilatazione brochiale, migliorando la respirazione in generale .

Azione antistress: La sensazione che si avverte subito nella sauna è il rilassamento dei muscoli, soprattutto dopo un’attività fisica con  produzione di acido lattico prodotto per via dello lo sforzo muscolare.Questo relax si riflette in un effetto calmante anche sul sistema nervoso, migliorando anche il riposo notturno.

COME FARLA:

Per godere dei benefici è necessario prendersi il tempo per farla con calma

Una tisana calda bevuta prima di iniziare aiuta a sudare .Prima di entrare è opportuno fare una doccia insaponandosi bene per preparare la pelle con in pori ben aperti, Consiglio di non superare i 15-20 minuti e comunque di adattarsi con gradualità , iniziando con tempi più brevi. Fate attenzione a non uscire dalla sauna troppo rapidamente , per non avere capogiri. Uscite con calma e rimanete sdraiati per qualche minuto per dare modo alla pressione di tornare alla normalità e godere dell’effetto rilassante . Poi ,se avete coraggio, il consiglio migliore è quello di fare  una doccia fredda che darà effetto rassodante al corpo . L’effetto finale di un ciclo di saune darà quindi una pelle luminosa, elastica e tonica E’ fondamentale però reintegrare i liquidi ed i  sali minerali persi con il sudore : evitate le bevande zuccherate , meglio tisane, succhi naturali  di frutta e/o verdura e almeno 1 litro e mezzo di acqua.

Tonico per pelle impura: acqua all’argilla e rosmarino

Indicata come tonico per il viso, per le persone che hanno la pelle grassa o impura, ma anche negli uomini come dopobarba, grazie all’azione rinfrescante e antibatterica del rosmarino ed alla azione lenitiva, disarrossante e sebo-adsorbente dell’argilla bianca.

Il rosmarino possiede anche azione antimicotica ( in particolare la Candida, è sensibile all’olio essenziale contenuto nel rosmarino) ed è anche antiossidante, anti-invecchiamento.

Preparazione:

In un pentolino con mezzo litro di acqua oligominerale, vanno messi 3 o 4 ramoscelli di rosmarino e si fa bollire per cinque minuti.
Poi si filtra e si aggiunge un cucchiaio di argilla bianca. Si deve mescolare bene e versare in una bottiglia con tappo ermetico.
Usare tamponando la cute un batuffolo di ovatta, mattina e sera.
La preparazione si mantiene per 2-3 giorni, in frigorifero.

Pelle di pesca con il bagno alla crusca d’avena

Un buon bagno per pelle sensibilizzata dal freddo potete prepararlo con i fiocchi d’avena biologica (si trova nei supermercati), un cereale con proprietà idratanti e lenitive per il suo contenuto in amido, grassi vegetali, in vitamina E e vitamine del gruppo B.

Servono 3 tazze di crusca, un sacchetto di stoffa sottile o tulle e un nastrino. Mettete i fiocchi d’avena nel sacchetto e chiudetelo con il nastrino. Riempite la vasca da bagno e immergetelo.

Lasciatelo in infusione finché l’acqua assume una aspetto lattescente: indica che l’amido si è sciolto nell’acqua: entrate nella vasca e passate il sacchetto su tutto il corpo, come fosse una spugna. Al termine del bagno, applicate una crema idratante su tutto il corpo o olio di mandorle dolci.

Collo e decoltè non mentono: sono la vera spia dell’invecchiamento cutaneo: sempre esposti al sole, al vento, al freddo e alcaldo (spesso senza alcuna protezione) che agiscono su un tessuto che, va detto, è molto diverso e più delicato di quello della pelle del viso. Come tali, vanno trattati diversamente dalla pelle del viso.

Oggi il problema non riguarda solo la donna, ma anche l’uomo, soprattutto quello che ricorre alla depilazione del torace.
Spesso vediamo su collo e decoltè, perdita di tono, capillari e rossori, macchie scure.

Come ringiovanire queste zone?

RADIOFREQUENZA AD AGHI

Ci sono trattamenti integrati molto utili per restituire compattezza ed elasticità a tessuto del collo del decolté:

1) Radiofrequenza ad aghi: fa la parte del leone. Agisce mediante impulsi di energia sotto forma di calore,  veicolato in profondità nel derma mediante un particolare manipolo. Gli aghi,racchiusi in una placca, emettono energia, ma non penetrano nella cute ed il calore emesso raggiunge direttamente il derma stimolando la produzione  di collagene. Il trattamento è settimanale, per un minimo di 4/6 sedute. Rende il tessuto più tonico e compatto, riducendo il rilassamento del collo e del sottomento.

2) la radiofrequenza ad aghi puó essere integrata attraverso micro-iniezioni di acido jaluronico liquido, addizionato con aminoacidi o da silicio organico, ambedue biostimolanti, che potenziano la terapia high- tech. Servono a compattare i tessuti attraverso un’idratazione profonda del derma.

3) a casa: d’obbligo il mantenimento con  creme elasticizzanti a base di boswellia serrata ed una protezione 50 tutte le mattine prima di uscire, inverno ed estate.

Per collo e decoltè la protezione è tutto!