Approfittiamo del weekend per depurare il corpo e la pelle: rinnoviamo lo spirito e le cellule … la primavera è il momento ideale.
Le nostre abitudini, soprattutto quelle di igiene di vita sbagliate, inquinano il corpo cosi’ come anche l’ambiente esterno e’ inquinato dallo smog e inquina anche noi.
Primo passo e’ il cosidetto “detox”, attivando il nostro primo vero “centro antiveleni” : il fegato , vera officina depurativa che ogni giorno neutralizza le tossine, per poi smaltire i prodotti attraverso il rene, un’altro organo fondamentale per la depurazione.COSA CI INTOSSICA ?
– l’eccesso di cibo, di carboidrati , di dolci , di alcool
– le cotture prolungate dei cibi , tra cui e le sostanze chiamate gli AGE( prodotti finali delle cotture industriali dei cibi ad alte temperature)
– i grassi animali ( carni e condimenti)
– i conservanti , i pesticidi e i metalli pesanti dello smog
– gli pftalati sostanze emanate dalla plastica( bottiglie di plastica, pellicole per alimenti in plastica , imballaggi ecc) , che si depositano nelle cellule adipose come stockaggio e che poi arrivano al fegato. Queste sostanze, sono ” perturbatori endocrini “, come le ultime ricerche scientifiche dimostrano , possono essere alla base di obesita’ ,squlibri ormonali della sfera sessuale , ipofisaria o tiroidea
COME DIFENDERCI ?
Il fegato e’ gia’ capace di smaltire le sostanze tossiche, ma solo se lo trattiamo bene e lo manteniamo in buona salute . Mettiamo una “pausa” di almeno due giorni !
Noi possiamo contribuire attraverso cibo sano: privilegiamo nel weekend alimenti vegetali : verdure e ortaggi di ogni genere, insalate, passati di verdura,verdure al vapore, crudite’ e almeno 2 porzioni di frutta fresca al giorno.
Evitiamo l’ alcool e le bevande gassate,i fritti, i salumi, i formaggi, no ai grassi cotti animali, possibilmente niente carni,uova e formaggi, eventualmente sì al pesce. .Iniziando dal mattino a digiuno, beviamo 1 litro e mezzo di acqua al giorno e soprattutto evitiamo cibi industriali. Preferire i contenitori in vetro e ceramica, soprattutto attenzione alla pellicola trasparente nel microonde (puo’ rilasciare pftalati)
INFUSO Depurativo per il fegato ( farselo preparare in erboristeria)
Mettere in 1 litro d’acqua bollente:1 cucchiaio di foglie di carciofo
1 cucchiaio di foglie di tarassaco
1 cucchiaio di cardo mariano
lasciare in infusione per 10 minuti ,filtrare e bere in giornata.
Oltre al corpo pensiamo anche allo spirito e depuriamolo rinnovandoci.
Mettiamo in pratica la nostra creativita’ e dedichiamoci nel weekend a fare cose nuove: non esiste modo migliore per conoscere cio’ che si sa fare, se non facendolo !
Per rinnovarci, cerchiamo di portare all’esterno cio’ che da sempre abbiamo dentro.