Temperature da clima tropicale che si ripetono giorno dopo giorno senza darci tregua, influiscono sulla pelle, sul benessere fisico e psicologico, alterandoli tutti e tre.
Ci sono persone che questo caldo lo adorano, sembra strano ma è così: sono quelli che amerebbero vivere ai tropici o che si sono già trasferiti là.
Ma per chi invece soffre e si dispera, con un tasso di disagio crescente,con debolezza nervosismo e difficoltà a vivere questo caldo sia durante la giornata che la notte, ecco qualche suggerimento.

1 – Per contrastare la disidratazione del corpo e della pelle, conseguente all’aumentata sudorazione e quindi alla perdita di liquidi , COME PRIMO PROVVEDIMENTO bevete almeno 1 litro e mezzo/ 2 litri di acqua al giorno, meglio se a temperatura ambiente e non gelata, perché se ne beve di più e non si rischiano congestioni addominali.

2 – Riducete o evitate il consumo di alcolici, birra compresa ( falsamente si pensa dissetante e “ innocua” ) che non fanno altro che far sudare e dilatare i vasi sanguigni inducendo più sensazione di calore, rossore e sudorazione. L’happy-hour perfetto ? Succo di pomodoro condito ( il sale fa risalire la pressione sscesa per il caldo) o acqua tonica e cruditès in pinzimonio.

3- Per contrastare la debolezza fisica, preparatevi centrifugati o frullati di frutta e/o verdura per reintegrare sali minerali, quali il potassio ed il magnesio che danno forza muscolare, contenuti largamente in tutti i vegetali. L’alimentazione in questo periodo deve privilegiare frutta e verdura possibilmente cruda, con grandi insalate e macedonie di frutta. Evitate il più possibile fritture,primi piatti ultra-conditi, dolci cremosi, insaccati, salumi e formaggi grassi, che rallentano la digestione. Ottimi i sorbetti e le granite.

4- Per sentirvi sempre in forma, combattere la stanchezza e recuperare energia, ripetete docce tiepide più volte al giorno , terminando con una docciatura fredda su gambe, piedi e braccia, usando sempre un olio da bagno, piuttosto che un bagnoschiuma, troppo disidratante ( usarlo solo nei “punti critici”)

5 – Per riposare le gambe a fine giornata,magari prima di riuscire la sera, applicate creme o gel drenanti per gambe (a base di centella asiatica, ippocastano , rusco, mentolo) mettendo la crema prima in frigorifero : fredda vi darà più sollievo. Ottimo anche il sistema di immergere nel gel un paio di collant o calze , metterle un po’ nel freezer prima di indossarle. Esistono anche in commercio spray rinfrescanti per le gambe. Tenete poi le gambe all’insù per 15 minuti, per favorire il drenaggio e lo sgonfiamento di piedi e caviglie.

6- La sera, prima di dormire, se la notte il caldo vi tormenta, applicate sulle gambe olio di mandorle dolci al quale avrete aggiunto qualche goccia di olio essenziale di menta (5 gocce) e di lavanda ( 5 gocce): la menta dà sensazione di freschezza e la lavanda, unita all’automassaggio,che deve partire dal piede, risalire alle caviglie, polpacci e cosce, concilia il sonno e rilassa la mente, agendo da anti-stress.

7 – Portatevi sempre in borsa una bottiglietta d’acqua da bere e una piccola confezione di acqua termale spray, da nebulizzare periodicamente su viso, collo e capelli, per rinfrescarvi, sia per strada che in macchina o al mare quando sentite molto caldo.

8 – Se sentite la pelle del viso sudaticcia e lucida ,cambiate le vostre abituali creme per il viso: i lipidi che contengono trattengono il calore e aumentano la “perspiratio” della pelle , ovvero la sudorazione e la liquefazione del sebo superficiale : meglio usare temporaneamente soltanto sieri anti-rughe a base di acido ialuronico,collagene , elastina, che idratano senza ungere. Come protezione solare, scegliere quelle formulate in gel, meno grasse.

9- Per idratare il corpo, dopo bagno o doccia, preferite le emulsioni fluide (del tipocosmetologico olio in acqua o/a) e , d’obbligo , deodoranti in crema a lunga durata che garantiscono un effetto più sicuro di quelli in spray o roll-on. Riscoprite anche l’antico borotalco profumato sul corpo, che assorbe bene il sudore e rinfresca.

10 – Se uscite, evitate le ore più calde ( 12- 16): indossate sempre un cappello e gli occhiali da sole. Evitate i tessuti sintetici che provocano e trattengono il sudore in modo ermetico: meglio il cotone, la canapa, il lino,abiti con forme ampie e tessiture leggere. Per strada fermatevi spesso a bere,e perché no, anche alle bellissime fontanelle di cui il nostro paese è ricco. Ci rinfrescano, sono economiche e più sane del caffè e delle bevande gassate e zuccherate.
Certo che ai tavolini all’ombra dei bar,una sosta, anche per riposare e recuperare forza fa sempre piacere: allora consumate thè o infusi, caldi o freddi, possibilmente senza zucchero, u n buon centrifugato o un sorbetto alla frutta.

Nuova parola d’ordine negli USA  è “zap fat” ovvero “elimina il grasso !”. Si tratta di una tecnologia innovativa che scioglie il grasso superfluo nei punti critici, senza chirurgia , senza anestesia ed in tempi ultra-brevi, visibili dalla prima applicazione, previa misurazione delle circonferenze.
Dal punto di vista scientifico il suo nome è RPA che sta per Radiofrequenza a Polarità Alternata.
Approvata dall’ FDA ( la severissima Food and Drug Administration americana, che viglila sulle  tecnologie) è un macchinario molto complesso. Ma altrettanto efficace.

Consiste in placche che emettono un campo magnetico alternato ( ogni 10 secondi si inverte la polaritá) che agisce agtraverso il calore profondo sulla membrana dell’adipocita, la cellula di grasso, provocandone la rottura e la successiva espulsione del grasso. Questo si scinde in acidi grassi e glicerolo che poi vengono eliminati per via linfatica  senza “intasare” il fegato. Con questo meccanismo si ha una rapida riduzione di volume della zona trattata, accompagnata da rassodamento del tessuto.
La  RPA si puó applicare su  tutte le parti di corpo con cuscinetti di grasso, sia nella donna che nell’uomo, con un programma specifico computerizzato.

Quindi: interno ed esterno cosce, addome, braccia, fianchi, glutei , “maniglie dell’amore”, interno ginocchia. In una parola, si puó rimodellare tutto il corpo.
Per ogni zona la seduta é di 30 minuti ( 15 davanti e 15 dietr) e in media si effettuano 4 sedute, una a settimana,con un risultato visibile già alla prima ( in media -2cm a seduta).
Controindicazioni? È strettamente necessaria una visita preliminiare con il medico estetico per stabilire un programma individuale. Esclusioni assolute sono poche : gravidanza, pazienti oncologici, protesi metalliche, ciclo mestruale in corso.
La Radiofrequenza a Polaritá Alternata rappresenta oggi un’ottima arma contro gli inestetismi del grasso localizzato e i risultati sono veloci : chiaramente ci si deve aiutare con una alimentazione bilanciata e con almeno 30 minuti di camminata  3 volte a settimana per incentivare il metabolismo. Così in 4 settimane si puó essere in formissima per il mare.

L’estate incombe e i capelli ne risentono. Sebo, sudore, smog, acqua salata o di piscina, piena di cloro, creme abbronzanti che appiccicano , sole e lavaggi frequenti non fanno che rovinare i capelli.
Ma , proprio d’estate avere capelli puliti e’ sempre il miglior biglietto da visita  e anche una delle più efficaci armi di seduzione. Capelli lucenti ci danno un  migliore umore e sicurezza per affrontare la giornata.
Il capelli puliti sono anche una seduzione olfattiva anche x chi ci sta vicino: la mattina sudore, sebo e smog li rendono opachi e spesso con odore acre.
Alzarsi qualche minuto prima!
Seduzione nel gesto di toccarli, arricciarli… Con i capelli è una continua comunicazione dinamica, il loro movimento comunica positivita’ anche se si e’ giu di corda.

E allora cosa fare?

1- Non e’ un errore lavarli tutte le mattine con shampoo diluito di buona marca
2 –  non risparmiate sullo shampoo, ( no al sodiolaurilslfato). Sceglietene uno di buona qualità per uso frequente.
3-  sciogliete sempre solo  un cucchiaino di shampoo  in un bicchiere d’acqua, visto che laviamo i capelli spessissimo.
– 4  eseguite un solo lavaggio e mai doccia bollente sulla testa, perché lede i bulbi
-5- lavate  il cuoio capelluto piu che i capelli, sui quali basta il poco shampoo che scende
6 – asciugate le radici senza stirarle con le spazzole tonde
( traumatizzano   Il bulbo)
– 7 Balsamo non sul cuoio capelluto  ma solo sulle punte , meglio ancora spray idratanti per capelli.
– 8 Phon il meno caldo possibile, meglio asciugarli al vento.

ALIMENTAZIONE
Il momento migliore per la cura dei capelli comincia  proprio a colazione:
Ricetta per il mattino:
1 yogourt con. 2 cucchiai di
fiocchi di miglio  ( per il silicio) 3 noci o 3 mandole  ( omega3) e  2 cucchiai di fioccchi di germe di grano  ( per la vitamina E) ci aiuteranno ad avere capelli lucenti per tutta l’estate.

E da non dimenticare…

– Si all’aceto x risciaquo.
– Maschera con 2/3 tuorli d’uovo per mezzora, poi non è necessario lo shampoo ma risciacquo con acqua e alla fine un pó di aceto

Capelli molto provati:
– Massaggiate il cuoio capelluto e i capelli con un latte idratante per il corpo 1 volta a settimana e tenetelo per 15 minuti. Poi lavate normalmente.
– No ai 100 colpi di spazzola che danneggiano la cheratina.
– No al taglio che li rinforza: i capelli non sono alberi che hanno bisogno di potatura x crescrere sani.
– Permanenti e piastre cuociono le proteine dei capelli.
Più si fanno queste cose e piu sono necessarie le maschere ristrutturanti o impacchi con olio di cocco.
– Controllate periodicamente il ferro nel sangue ( sideremia) e i valori della tiroide, che se sono bassi assottigliano i capelli.
– Infine in spiaggia usate sempre  oli protettivi in spray contenenti filtri solari UVB UVA  che si trovano in farmacia.

 ABBRONZARSI CON INTELLIGENZA

Ma non sono un pó passati di moda gli anni 60′ che vedevano Brigitte Bardot a Saint Tropez e i playboys internazionali in lussuose decapottabili  abbronzati tutto l’anno? Tintarella come status-symbol e tutta la vita,  una eterna vacanza, una “dolce vita” al sole  nelle prómemades della costa azzurra?

“Fair facial complexion”

ovvero carnagione chiara e   “dark facial complexion” ovvero carnagione scura devono proteggersi nello stesso modo ?Abbandonarsi al rito più amato dell’estate senza invecchiare la pelle si puó ?

Tutte le etnie sono rappresentate nel nostro paese . Ma  chi ha  la fortuna di avere un’incarnato scuro  è meno sensibile ai danni solari, ma solo in quanto a scottature. La pelle invecchia lo stesso ai raggi UV.

Gli uomini usano la protezione solare più o meno dle donne?

Gli taliani sono ancora fan dell’abbonzatura: 8 su 10 la considerano sexy.

Eppure bisogna fare un bilancio tra bellezza  e scienza. La pelle ha una memoria che è massima  nei primi 12 anni di vita, ecco perchè è importante per la prevenzione tumori e per l’invecchiamento precoce della pelle iniziare a proteggere la pelle dei bambini. E ovviamente, proseguire da grandi. Infatti il sole crea un’infiammazione cronica della pelle che dura a lungo, anche dopo mesi di sospensione . Ecco perchè dovremmo sempre far passare 6 mesi, dopo, ad esempio, un viaggio ai tropici, prima di rimetterci al sole ( cosa che invece facciamo buttandoci  in spiaggia puntualmente al ritorno).

Piccole regole:

– essere generosi i spalmare molta crema prtotettiva 30 minuti prima di uscire di casa

– riapplicarla ogni 2 ore , anche la waterprooof e dopo ogni immersione.

– assumere integratori a base di licopene ,astaxantina e carotene per tutta l’estate. Proteggono la pelle dall’interno.

–  preferire: carote albicocche melone zucca e broccoli ( ricchi in sulforafani antiox utili per il topless e per la retina) e crostacei, ricchi in astaxantina.

PROTEZIONE

Potezione 50+ su viso, collo e decoltè per tutta l’estate.

Per il corpo, prima settimana 50+, poi passare a protezioni 30/20 per il resto dell’estate.

Questo vale per tutti i tipi di pelle , dalla chiara alla scura, alla vera e propria dark complexion delle varie etnie ( e questo per non invecchiare la pelle). E vale anche per l’uomo di tutte le età.

Pertanto …Chi va piano…. Va sano e va lontano, anche con l’abbronzatura.

QUALCHE SEGRETO IN PIÙ…PER UNA ABBRONZATURA SANA

– 5 mandorle o noci o olio di borragine la mattina
– no bagno schiuma ma oli da bagno
– dopo-sole prolungatori dell’abbronzatura a base di tirosina e diidrossiacetone (canna da zucchero)

– no peelings e scrub o spugne abrasive

– sgombri, sardine, salmone, tonno ricchi in omega 3 e mantengono la pelle morbida e idratata.

Come avere braccia in forma in 5 mosse vincenti

1- applicate per 3 /4 sere consecutive un buon autoabbronzante su tutto il braccio, massaggiando bene. Ricordatevi di lavare bene le mani dopo.
Le braccia con la tintarella già appariranno con meno difetti e gli autoabbronzanti sono innoqui per la pelle.

2 – acquistate due pesetti per braccia in un negozio sportivo. Prima da 500gr ciascuno e poi , dopo una settimana , da 1kg ciascuno. Procuraretevi un buon libro di esercizi ( in libreria se ne trovano di ottimi) ed eseguite esercizi per le braccia 5′ al mattino e 5′ la sera , quotidianamente. Mi raccomando sempre sedute su una sedia, schiena contro la spalliera, addome contratto. Bene anche sdraiate a terra , per non gravare sulla colonna.

3 – sottoponetevi a 5/6 sedute di radiofrequenza multisorgente sulle zone rilassate delle braccia (20 minuti per braccio). Tonificano e riducono. Sedute una volta a settimana.

4 – integrate la radiofrequenza con 5/6 sedute di infiltrazioni di acido jaluronico NASHA ad effetto “skin- booster” ( effetto biostimolante e reidratante ). Necessaria 1 fiala per braccio, per 4/5 sedute , una a settimana. È un trattamento di medicina estica che dà ottimi risultati in termine di elasticitá e turgore dei tessuti. In alternativa il medico puó usare silicio organico, vitamine o sostanze che sciolgono i grassi.

5 – ogni mattina fate una docciatura fredda prolungata con la doccia a mano sulle braccia. Riattiva la circolazione.

6 – applicate mattina e sera sulle braccia una crema elasticizzante a base di boswellia serrata ed aminoacidi o, se coesiste grasso di tipo cellulitico usate una buona crema anti-cellulite con caffeina, cola, thè verde.
Applicate le creme con un massaggio profondo e prolungato , di almeno 5 minuti per braccio.
Vedrete ottimi risultati in poco tempo.
Rimane ovvio che palestra e nuoto , in seguito, miglioreranno il tutto
Buon lavoro e successi!

TRATTAMENTO DELLA CELLULITE IN MEDICINA ESTETICA

La cellulite non è un male di stagione… Anche se ce ne accorgiamo solo alle soglie della ” prova-bikini’.
Dovremmo pensarci in autunno/inverno, dal momento che è un’affezione cronica. Ma visto il periodo, vediamo quale puó essere un rapido S.O.S. pre-estivo per sentirci più in forma.

I TRATTAMENTI PIÙ RAPIDI
i risultati migliori sia dal punto di vista funzionale che estetico, si ottengono attraverso una serie di metodiche di medicina estetica integrate.
Tra queste:

• la mesoterapia: consiste nell’iniettare localmente farmaci vasoprotettori, che migliorano la funzionalità venosa e linfatica delle gambe   favorendone lo sgonfiamento.
In caso di adiposità localizzata, si utilizzano farmaci lipolitici iniettandoli con ago  singolo localmente sui cuscinetti adiposi.

-radiofrequenza multisorgente:
è un trattamento nuovissimo ed efficace. Unisce i vantaggi rassodanti della radiofrequenza a quelli lipotilitici di particolari onde magnetiche semicircolari che arrivano al tessuto adiposo, riducendolo. Si applica nelle zone del corpo in cui é necessario ridurre il volume. Risultati già alla prima seduta. Ma sono necessarie 6/8 sedute prr una effettiva riduzione di volume su cosce, fianchi, braccia,addome, glutei.

• il linfodrenaggio manuale secondo Vodder: e’ un massaggio specifico per favorire il deflusso linfatico e ridurre gli edemi.

• la pressoterapia:
si attua attraverso particolari gambali riempiti ad aria che agiscono attraverso la compressione e la decompressione delle gambe. Agiscono sulla favorendo il deflusso dei liquidi e la diuresi.

• elettrostimolazione: viene utilizzata per tonificare selettivamente i muscoli rilassati e nella “falsa cellulite”, cioe’ nei casi in cui l’aspetto disomogeneo della cute è dovuto a cedimento muscolare e del tessutio connettivo, in particolare nell’interno-cosce e glutei.

• endermologie:
e’ un apparecchio che realizza un micro-massaggio cutaneo e connettivale con aspirazione. Effettua cosi’ un linfodrenaggio molto efficace, e rende i tessuti più tonici ed omogenei.

• laser a bassa potenza (Zerona)
Messo a punto negli USA , questo laser a bassa potenza (approvato dall’FDA) scioglie, il grasso su vaste superfici, nelle  nelle zone di accumulo . Il grasso sciolto viene eliminao attraverso il sistema linfatico. Si perdono quindi centimetri nelle zone sottoposte all’azione del laser.
Questo apparecchio  è dotato di 5 braccia mobili che emettono ciascuna un fascio laser a luce rossa. Queste vengono posizionate nei punti da ridurre (addome, fianchi, interno ed esterno cosce, braccia, glutei, doppio mento).
Le sedute durano 40 minuti: 20 sulla parte anteriore e 20 sulla parte posteriore del corpo.
Si parte da un minimo di 6 sedute per arrivare a 10 .

Dopo ogni trattamento è consigliabile una seduta di linfodrenaggio manuale o di pressoterapia  ed una bella camminata di 30 minuti.

Regole e consigli per la cellulite:

E’ necessario dopo ogni terapia bere circa 2 litri di acqua al giorno
– attività fisica in palestra per 30 minuti (basta anche una camminata veloce per 30 minuti) perché per smaltire il grasso è sempre necessario aumentare il metabolismo.

– regole alimentari: NB: fare una alimentazione prevalentemente vegetariana, con verdura e frutta.

1- Ridurre a tavola i grassi ed il sale. Limitare i formaggi stagionati come il parmigiano, il grana,la groviera e così via.. e preferire eventualmente formaggi light.
2- Diminuire i carboidrati quali pane, pasta, pizza, riso, patate legumi secchi e dolci.
3- Preferire alimenti proteici quali pesce,carne, pollo, uova , bresaola
– consumare soprattutto vegetali.  Ok a tutti i tipi di verdure possibilmente crude ( 3 porzioni al giorno. 2 porzioni di frutta fresca.

Non ti piace il tuo naso ma ti fa paura la chirurgia?
Dopo una certa  etá rimodellare il naso ci fa ringiovanire.
Naso all’ingiù? Abbassamento della punta con l’età ?Gobbetta che rovina il profilo fin da giovanissimi? Asimmetrie?
Non ci piace il nostro naso ma non vogliamo ricorrere alla chirurgia estetica: il sogno puó avverarsi.
Oggi una semplice tecnica permette di rimodellare il naso e anche di  risollevarne la punta in modo semplice e immediato, quando questa risulti troppo all’ingiù. Questo difetto puó essere presente già da giovani, ma da tener presente che con l’età la forma del naso cambia: si allargarno le cartilagini  e la punta tende a scendere verso il basso, dandoci un aspetto arcigno.
Il ” nose-up”, tecnica che ho messo a punto già da qualche anno con successo  può essere un’ottima soluzione alternativa, quando non si desideri ricorrere ad un intervento di chirurgia plastica. Qunidi niente bisturi, nè degenza e si è subito dopo presetabili con pochi ritocchi ambulatoriali.

TECNICA: la tecnica si svolge ambulatorialmente ( previa applicazione di una crema anestetica per 20 minuti) attraverso una piccola infiltrazione di acido jaluronico  Nasha ( ovvero di origine non animale) nei punti da rimodellare. Quando si tratta di rialzare la punta, l’infiltrazione avviene alla base del naso, che con il suo volume risolleva la punta regalandoci un bel nasino all’insù. Altrimenti le infiltrazioni avvengono sul dorso, alla radice o in altri punti dove sia necessario ripristinare i volumi.
Queste piccole correzioni riarmonizzano e spesso ringiovaniscono tutto il viso, migliorandone l’aspetto estetico sia di fronte che di profilo.
Di riflesso, si ottiene anche un leggero sollevamento del labbro superiore.
Con la stessa tecnica infiltrativa, quando necessario, è possibile anche rimodellare le asimmetrie nasali e regolarizzare il profilo del naso.
Il trattamento richiede in tutto 30 minuti e dopo si possono proseguire normalmente le proprie attività.
Il risultato estetico è immediato e dura circa 8/10 mesi, dopo di che si puó ripetere.
A volte , una piccola correzione puó dare una grande felicità. Migliorare senza cambiare e lo specchio non ci farà più paura!

È arrivato il momento di un lifting ma non abbiamo voglia di chirurgia? Vogliamo un risutato naturale?Il nostro motto è MIGLIORARE SENZA CAMBIARE .

Un nuovo metodo puó risovere il problema, ovviamente in modo più soft, ma senza bisturi, nè degenza, nè cicatrici, nè anestesia.
Di cosa si tratta?l’alternativa è un innovativo sistema  coreano di lifting biologico, non invasivo, adatto sia per il viso che per alcune zone del corpo. Trae origine dall’agopuntura, ma qui oltre agli aghi si impiegano fili sottili come un capello.
Si “lifta” il viso con sottilissimi fili inseriti sotto il derma nei punti critici: guance, zigomi , mascella, mento e collo.
I fili utilizzati  non hanno attività allergizzante e non producono intolleranze; sono fili di polidiossanone, una sostanza riassorbibile usata anche nella chirurgia pediatrica.
Non gonfiano il viso e non producono volume: servono solo a rialzare. Continua a leggere

Siamo ancora  in cittá? Almeno forse durante la settimana. Ma il sole si prende anche in città e mi duole ricordarvi ( ma repetita juvant) che l’80% delle nostre rughe deriva dai raggi solari. Per non parlare delle macchie, soprattutto per chi si è esposto in inverno a trattamenti depigmentanti, a peelings o a trattamenti anti-rughe.
La peggior “trappola” è la città , perchè  più subdola. Stiamo meno attenti in quei quasi 360 giorni passati tra cemento e macchina.
I raggi attraversano le finestre delle nostre case, quelle degli uffici e delle macchine , invecchiando inesorabilmente la nostra pelle in modo cumulativo, per anni.
Ma Come difenderci? Molto semplice: proteggendo la pelle dal sole con i prodotti ultra-sofisticati della moderna cosmesi, che ha reso le protezioni non più biancastre e pesanti, ma leggere, trasparenti e attive quanto le creme anti-rughe. Usiamole!

Ecco  10 regole da adottare prima di uscire:
1- indossare cappello e occhiali con lenti omologate per filtrare gli UVA e gli UVB.
2- se vogliamo preservarci in macchina, foulard al collo e decoltè, le zone più sensibile agli ultravioletti.  E guanti  alla guida( le mani sono quelle che più si macchiano al volante!)
3- applicare tutte le mattine un prodotto solare a protezione 50+  su viso, collo, decoltè e dorso delle mani ( le zone che invecchiano prima). Applicarlo abbondantemente e massaggiarlo fino ad assorbimento.
4- riapplicare la protezione a metà giornata ( dopo qualche ora i filtri si inattivano)
5- la protezione va applicata (per le donne) dopo la crema idratante del mattino e prima del trucco, prima del fondotinta. Mai dopo.
6- esistono protezioni colorate 50+ che sono già un fondotinta. Ne esitono fluidi o compatti , in farmacia e possono sostituire il make-up.
7- in caso di pelle grassa o per l’uomo , esistono preparazioni 50 in gel o in airgel totalmente trasparenti, che non ungono, ad effetto  mat e che non lasciano la pelle lucida. Ottime anche al posto del dopobarba.
8- per pelli allergiche o intolleranti, esistono alte protezioni senza nickel, conservanti, profumi o  glutine. Si trovano in farmacia.
9- l ‘azione di un prodotto solare è più uniforme dopo 30 minuti dalla sua applicazione, per questo é consigliabile applicarli circa mezz’ora prima di uscire di casa.
10- tutto questo vale anche per chi adora e segue le piante del suo giardino , balcone o terrazzo. O semplicemente per chi va a piedi al supermercato, al mercato,  a fare shopping, footing, jogging, bicicletta o una semplice passeggiata a piedi.

Ma attenzione: se in città bastano queste semplice regole… al mare, in vacanza saremo ancora più severi! Incominciamo dunque a esercitarci fin d’ora per mantenere il più a lungo possibile una pelle liscia e senza  macchie. Buon lavoro.