10 regole per mantenersi giovani

20 May 2015 --- Fit woman jogging on the sand --- Image by © Wavebreak Media LTD/Wavebreak Media Ltd./Corbis

Rimanere giovani è una decisione che richiede piccoli gesti quotidiani: sembrano scontati, ma a seguirli con costanza non lo sono. Ecco le chiavi più importanti.

1) mattino e sera applicare una crema idratante sia sul viso che sul corpo. (sul viso sempre una protezione 50)

2) consumare 2 porzioni di frutta e 3 di verdura al giorno,scegliere quelle piu’ ricche di antiossidanti. Tra la frutta: arance,kiwi,frutti di bosco, mango, papaya. Tra le verdure: broccoli, cavoli, barbabietole,carote,cipolle,peperoni,pomodori.
3) bere 2 litri d’acqua al giorno, anche sotto forma di tisane depurative e alcalinizzanti      (malva, verbena, melissa, tiglio, passiflora)

4) privilegiare il pesce (3 volte a settimana) e le carni bianche (pollo, tacchino)
5) camminare quotidianamente per 30’ minuti e preferire le scale all’ascensore.

6) praticare uno sport 2 volte a settimana: corsa,nuoto, palestra, danza, yoga…..Scegliere sempre un luogo piacevole dove praticarlo, e soprattutto vicino.
7) dare spazio alla creativita’ e al divertimento: lettura, pittura, ballo, gite, sport, mostre d’arte, musica, incontri con amici, iscriversi a un corso di qualcosa che ci da gioia.

8) coltivare gli affetti e dimostrarli: una carezza ,un bacio o un abbraccio dicono più di 1000 parole. Ma anche gli apprezzamenti verbali aiutano gli altri a stare meglio. Una telefonata puo’ far sentire meno soli, soprattutto ora che si vive di sms. Nei rapporti con gli altri, ricordarsi che nessuno ama le critiche, anche se “costruttive”. Tutti invece amano i complimenti, ed essere generosi nel darli ci aiuta a farci amare.
9) sorridere sempre a chi si incontra,per strada, in ascensore, alle riunioni. Anche agli sconosciuti,per far sorridere chi ci sta difronte e proporsi in modo positivo e propositivo.

10) vivere al presente, senza aggrapparsi ai ricordi, adattarsi ai cambiamenti che avvengono ogni giorno nella nostra societa’ oltre che nel trucco, nell’abbigliamento, nella cura di se .Tenere in esercizio costante il cervello e’ il miglior metodo per rimanere giovani : essere vivi in un mondo che cambia.

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