E’ inverno. E i fatti accaduti e che stanno accadendo giorno per giorno non contribuiscono certo a metterci di buonumore. Nonostante questo, la vita continua, deve continuare. Dobbiamo offrirci una controffensiva interna, anche per non cadere in depressione. Sforzarci di ritagliare, almeno una-due volte a settimana, momenti dedicati a noi stessi, al nostro corpo ed alla nostra mente.

Ecco allora alcune semplici idee da applicare subito per darci almeno qualche gratificazione.

1) Muoversi fa bene al corpo ma anche allo spirito. Scegliamo un’attività fisica che ci piaccia, in una palestra o scuola di danza vicina a casa. E’ stato dimostrato che gia’ 30 minuti di attività fisica al giorno bastano a far produrre al nostro cervello endorfine, sostanze analgesiche, così come pure adrenalina e dopamina, euforizzanti. Risultato: una sensazione di benessere generale a cui il corpo si affeziona sempre più e sempre più se ne avranno benefici di ritorno. Per chi ha nostalgia del mare, di nuovo in acqua: corsi di nuoto, di acquagym, di watzu, sono molto rilassanti e stimolano la circolazione delle gambe, prevenendo gonfiori alle caviglie e cellulite.

2) massaggio e tecniche di relax per garantirci lucidità e prontezza mentale sul lavoro. Potrà sembrare banale, ma il primo passo è quello di concedersi pause in cui possiamo “smettere di pensare”. Arrestare, per un’ora circa, l’incessante lavoro mentale che conduce allo stress. Massaggi e tecniche di relax ( yoga, training autogeno, shatzu, danza,e via dicendo) associate a fragranze rilassanti e a luci soffuse sono il migliore antidoto: ci fanno produrre serotonina, l’ormone anti-stress per eccellenza. Da adottare subito e mantenere per tutto l’inverno, soprattutto se si svolgono attività che di continuo “pressing”.

3) un buon sonno riparatore: spesso questo meccanismo “salta” in inverno, favorito attualmente dai problemi incombenti che stanno stravolgendo la nostra quotidianità ( leggasi terrorismo) dai pensieri incombenti, dalle bollette in attesa, e dalle mille responsabilita’ che ci assalgono come un branco di lupi affamati. Ma se non si dorme bene, ci si priva di qualunque energia. Eliminiamo dunque il più possibile alcool e caffeina, facciamo sempre un bagno caldo la sera prima di dormire bevendo una tisana. Scegliete la melissa, rilassante e anti-depressiva, da usare come olio essenziale ( 5 gocce in vasca) o come tisana, due cucchaini, in una bella tazza tisaniera.

E in più,sia per la donna che per l’uomo qualche aiutino con la medicina estetica:

– biostimolazione ad effetto “booster” con acido jaluronico Nasha : favorisce l’idratazione cutanea. Viso e corpo.1 volta a settimana per 4 sedute.

– radiofrequenza multisorgente: compatta i tessuti. viso, collo, interno braccia e cosce. 1 volta a settimana per 4-10 sedute.

– maschera depigmentante : cancella le macchie scure del viso in un’unica seduta e ringiovanisce il volto.

– ZAP-FAT radiofrequenza a polarità alternata: ultimo ritrovato USA per ridurre le adiposità in poche sedute (su fianchi, addome, braccia e gambe)

– mesoterapia: riduce i liquidi e la cellulite su gambe e cosce. Dalle 6 alle 10 sedute, 1 volta a settimana.

– ringiovanimento dei volumi del viso con filler con la tecnica del “FILLER NASCOSTO” (si tratta solo il contorno perimetrale del viso, stirando il volto senza chirurgia e senza segni visibili del trattamento)

– botulino per ringiovanire la parte superiore del viso e il collo

Novità in medicina estetica: il “lifting” in 3 punti.
SI puó ottenere un effetto lifting con solo 3 micro-infiltrazioni per parte  del viso con un particolare acido jaluronico reticolato, molto consistente, che si fissa bene ai tessuti e che viene iniettato sotto forma di tre boli sottocute.
Questa  tecnica permette di rialzare tutto il viso in cica  5 minuti, senza anestesia nè ricovero, nè tantomeno segni visibili e di puó tranquillamente eseguirlo nella pausa-pranzo. Ne risultano migliorati anche i solchi naso-labiali e i contorni del viso, ai lati del mento, dove di hanno i maggiori cedimenti.
Le 3 infiltrazioni per parte, vengono effettuate in modo sequenziale effettuando un primo bolo in corrispondenza dell’osso zigomatico per poi proseguire con gli altri due verso la tempia: con questi 3 punti di micro-volume tutto il viso si rialza ( anche la parte inferiore) poichè queste infiltrazioni creano dei “punti di ancoraggio” impedendo la caduta dei tessuti.
Ne risulta migliorato tutto il viso, ma in modo del tutto invisibile e naturale. Il trattamento non aumenta il volume degli zigomi, non lascia segni nè lividi , restituisce solo un aspetto più giovane e più tonico ed è adatto sia per la donna che per l’uomo che amano correzioni naturali. Il risultato si vede subito e permane per 3/4 mesi.

Ore 19, momento critico della giornata. Stressati dal lavoro, fame incombente, voglia di distrarsi e sedersi a far due chiacchiere con qualche amico. Ed ecco il successo dell’irresistibile ‘Happy  hour’, uno dei più recenti e pericolosi attentati alla nostra linea.
Olive, noccioline, patatine, pizzette, uno spritz o una bevanda zuccherata, ecco che arriviamo in men che non si dica a circa 792 kcal, più di una vera e propria cena. Alla quale ovviamente, non rinunceremo.
E poi ci chiediamo perché ingrassiamo…
A nulla serve pensare che è dimostrato che una bibita zuccherata  al giorno aumenta il rischio di diabete, ha un  alto indice glicemico (cioè fa aumentare velocemente la glicemia ed il picco di insulina) che favorisce l’ insorgenza di diabete soprattutto nella donna.
Il problema è che questo tipo di spuntino è subdolo perché sembra di mangiare poco e invece è un concentrato di grassi e zuccheri (alcool compreso). Ricordiamoci che le patatine vengono fritte nell’olio, e che l’olio d’oliva si estrae sia dalle olive che dalle noccioline, quello di arachidi, cibi quindi molto calorici.
Gli alimenti sani sono i più cari (frutta e verdura) e anche i cibi bio. Quindi si tende a comprarli di meno e di fatto sono pochi i luoghi che offrono aperitivi salutari. Del resto, la scelta un happy hour come relax, anche per i salutisti, fa dimenticare i buoni propositi. Ma un buon happy hour fatto con un centrifugato vegetale e un pinzimonio di verdure. Proviamo a chiederlo!
Se non resistiamo al classico happy hour almeno proponiamoci ogni giorno un
cammino veloce (brisk walking), ovvero 30’/50′ di camminata al giorno. Alla velocità di  2,5 km all’ora (misurabile con il contapassi) consumiamo così  200/500 kcal a settimana. Non è molto, ma è meglio che prendere da 500gr a 1kg a settimana, cosa che con l’happy hour si può accumulare con grande facilità.